czesc! prosze o poprawki mojego treningu na mase ... wiek 16 lat wzrost 188cm waga 78kg staz 4 miesiace Trening na brzuch i nogi robie codziennie rano a sa to : A6W i Super Dunks 3 PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 Rozpiętki 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/6 [...]
nie spokojnie, mozesz cwiczyc przeciez. ja mam 16 lat, a zaczęlem rok temu. Spokojnie na malych ciezarkach, cwiczyc mase, nigdy sile bo stawy pojda a co do tego twojego ulubionego cwiczenia to SPOX-jednym slowem, ///zycze sukcesow
Mam duże niepewności co do swojej diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem [...]
siema wszystkim mam zamiar we wrześniu rozpocząć mój pierwszy cykl z kretką i mam troche pytń w związku z tym. Coś o mnie mam 16 lat waże 77kg przy wzroście 184cm więc jest co masować trenuje od roku ale z dobrą dietą i treningiem gdzieś tak od pół roku. odrazu mówie że mam ograniczone fundusze na kretke gdzies tak do 120zł i tu mam pytanie czy [...]
[...] odległość. Planując roczny plan treningowy należy pamiętać, że jest on częścią perspektywicznego planu szkolenia. Młodzież, która systematycznie trenowała w ciągu kilku lat przed 16 rokiem życia i jest pod względem ogólnorozwojowym dobrze przygotowana, może z chwilą przejścia do wieku juniorskiego rozszerzyć trening specjalistyczny. Im [...]
Witam. Jest to pierwszy moj post na tym forum, wiec prosze o troche wyrozumialosci ;) Mam 16 lat, 60 kg, 180 cm wzrostu, dopiero wdrazam sie w swiat silowni a wiec 105 bialka , 60 tluszczy masz i 365 wegli sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300ml Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g orzechy 15g Słonecznik nasiona 15g [...]
Witam :D Poniżej przedstawie mój plan na mase do oceny i korekty;) Trudno mi przytyć, gdyż mam szybką b przemiane materii:( Wzrost 181 cm Waga 70kg Wiek 16 lat staż razem ok rok Jedno pytanie (troche może głupie) , czy zaczynając suplementacje (cel-masa, dieta już jest..) to startuje tym planem równo z cyklem odzywek czy najpierw bez niczego [...]
A więc.Na początku witam wszystkich serdecznie.Zarejerstrowałem się na forum w celu zasięgnięcia porad specjalistów.No to do rzeczy:] Mam 15 i ćwiczę sport eXtremalny. Waże coś ok.65 kg i mam 186 cm wzrostu.Mój problem polega na tym że:; Chciałbym poprawić znacznie siłe,wytrzymałość.Zamówiłem sobie: Naturell Witamina B12 Nutrend Amino BCCA. [...]
Witam. Mam taki mały dylemat. W sklepie tego forum mozna zakupić rożne odżywki. Te na odchudzanie maja napis ze nie sa przeznaczone dla Dzieci. Mam 16 lat i niewiem co mieli na mysli autorzy sklepu pisząc słowo Dzieci (Ja siebie uważam za młodzież) :) Z góry thx
[...] zmiany... są żadne :) np w piątek... ale nie mam pomysłu :) Aha - dni treningowych nie zmieniłem, bo dobrze mi jest z tymi, jakie są... Ah i najważniejsze -wiek - 18 lat, cel: masa :) PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS Było ĆWICZENIA LICZBA POWTÓRZEŃ Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12-8 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] nie aż do utraty przytomności. to sie udaje, zwłaszcza gdy dobry technik nagle przycisnie trzymanego w momencie jego wydechu, albo, jak w tym przypadku naciskiem głowy/klaty uniemozliwi wdech. ale oczywiscie krzepę trzeba oprócz techniki mieć. edit: mechanizm duszenia uciskiem na korpus (brzuch/dolne żebra) wykorzystywano w duszeniu do-jime, [...]
SIEMKA NIEWIEM CZEMU WOGULE DYSKUTUJECIE NAJWIEKSZY WYSKOK MA ZIANI 147CM PRZYW ZROSCIE 178 KOLES ZROBIL WSAD Z LINI ZUTOW WOLNYCH A MA TAKI WZROST....COSTEGO ZE MJ TEZ ZROBIL Z WOLNYCH JAK MIAL PRAWIE 2 METRY A PRZY TAKIM ZROSCIE NIETRUDNO ROBIC WSADY JA BYM SIE BARDZIEJ PODNIECAL TYM ZE KADOUR ZIANI MA Z MIEJSCA 105CM WYSKOKU SZOK JA Z MIEJSCA [...]
[...] najczęściej aspartam. Dobre właściwości antyoksydacyjne ma tauryna, green tea ... Na usilne starania o podwyższenie testosteronu za wcześnie u Ciebie bo masz zaledwie 16 lat dlatego jeśli już ZMA to jedynie w celu regeneracji na noc, tuz przed snem. Wapń 2 x dziennie po 600mg w zależności oczywiście ile dostarczasz dietą. Kilka miesięcy [...]
Jest o wiele dramatyczniej aniżeli może Ci się wydawac Pomiedor i to szczególnie w polsce gdzie jako w kraju raczkującym demokratycznie wszyscy chcą się szybko dorobic. Pocieszające jest, że polska to w przeważającej mierze wieś gdzie można się jeszcze napic mleka od krowy albo zjesc marchewkę na krowiaku a nie pestycydzie - to jednak nie potrwa [...]
[...] cie jeszcze droga dosc dluga zanim zaczniesz brac PLZ odpowiedzcie co mam zrobic zeby mi urósł, ale nie chce brac zadnych koksów:] A czy jak bede starszy(tzn. tak okolo 20lat) to mi mięśnie rowniez same urosnątrochę tak, ale jak będziesz ćwiczyl to na pewno będą lepiej rosly?Czy w kazdym wieku rosną tak samo, czy jak bede starszy to [...]
[...] w lokalu czy na ulicy i dojdzie do dymu, wy******lisz mu w czolo i koleś zejdzie na miejscu od urazu mózgu/szyi/kręgoslupa to chcialbys zeby cie karali jak za głowe? Wtedy masz dozywocie albo 25 lat a chciales mu tylko przylozyc lub ewentualnie bronic sie bo pierwszy cie uderzyl. Zastanow sie. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-07-07 13:30:16
Ciekawostki o wyskoku dosiężnym
